Air penting untuk kehidupan kita?

Anda boleh hidup berminggu-minggu tanpa makanan, tetapi tanpa air anda mungkin kehausan dan mati dalam tempoh beberapa hari. Kehilangan 2% air disekeliling sel anda boleh menyebabkan pengurangan 20% tenaga anda.
Pakar pemakanan menyarankan pengambilan kira-kira 2 hingga 2.5 liter air setiap hari (kira-kira 8 gelas air besar)
Air kosong adalah pilihan terbaik membantu dalam metabolisma tubuh berbanding makanan yang mengandungi air dan sup membantu membekalkan sebahagian air sahaja. Kehilangan air tambahan dalam badan jika mengambil minuman berperisa, minuman ringan, kopi dan teh.


Fungsi air dalam tubuh manusia

1. Menguraikan dan membantu penyerapan nutrient makanan untuk dibekalkan kepada sel.
2. Pemangkin dalam proses metabolisme.
   
3. Mengawal atur kepekatan darah.
4. Sebagai pelincir untuk mengurangkan geseran antara sendi.
5. Mengangkut dan menyingkirkan toksin dan bahan buangan.
   
6. Mengawal atur suhu badan, tekanan darah dan PH tubuh.
7. Mengurangkan tekanan dalam tubuh badan menyelaras ketidak seimbangan pada bahagian buah pinggang dan limpa yang disebabkan tekanan.
8. Melindungi kelembapan dan kekenyalan kulit serta melambatkan proses penuaan.

Kesan kekurangan air terhadap kesihatan

1. Kehilangan ringan akan menyebabkan dahaga, nafas berbau, bibir merekah, sakit kepala, panas dan sembelit.
2. Kehilangan serius akan menyebabkan dehidrasi, hilang tumpuan, punca pelbagai penyakit, gangguan mental, darah memekat, panas terasa pada bahagian dada.